난 항상 벤치 프레스를 할 때 가슴으로 안 들고

겨드랑이로 든다는 생각으로 프레스를 함

가슴으로 든다고 해봤자 어느정도 볼륨이 안 잡혀 있는 상태라면

찌찌에 힘을 어떻게 줘야 하는지 이게 준건지 감도 안 잡히거든

누워서 찌찌 프레스를 할 때 

전거근과 광배가 그걸 밀어준다는 느낌으로 쭈욱 밀어준다면 

초보자득 특징인 일부러 가슴에 힘준다고 전면 삼각근에 힘이 들어감;; 

하는 현상은 적어도 잘 안 생김 

여기서 중요하게 챙겨야 할 것이

겨드랑이에 힘을 주라는건 절대로 아님

겨드랑이로 프레스를 한다는 것은 겨드랑이에 집중을 하라는것임

누워서 업을 할 때 겨드랑이에 힘을 안주고 집중을 한다면

이렇게 전거와 가슴 전체로 힘이 집중이 될것임

한번 지금 푸쉬업을 할 때 겨드랑이에 집중해서 해보셈

어떤 느낌인지 감이 올꺼임

-정리-

가슴에 볼륨이 잡히기 전 까지는 가슴으로 민다는 느낌은 잘 안올꺼임

처음 하이 포인트에서 내려갈 때는 겨드랑이로 버틴다.

올라갈 때는 겨드랑이로 밀어준다 하는 느낌으로 밀어준다.

중요한 점은 겨드랑이에 집중을 하란거지 힘을 주라는 건 아님

ps.

아침에 대충 그려서 올렸다가

여캐로 그려 달라고 해서 

작업 끝나고 메다닥 그려서 다시 올림

그리고 저거 전신 타이즈임 땀찰까봐 브라 안껴서 저런거

그럼 수고